每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，晚上如：高血压、喝南糖尿病、每天米粥心脑血管病、晚上呼 微信扫一扫，喝南随时问医生 2025-06-03 08:52:42 我要投诉       

通常情况下，每天米粥每天晚上喝南瓜小米粥有助于减肥。晚上

南瓜和小米都是喝南营养丰富且热量相对较低的食物。南瓜富含膳食纤维，每天米粥这种物质可以增加饱腹感，晚上减少其他高热量食物的喝南摄入。同时，每天米粥膳食纤维还能促进肠道蠕动，晚上帮助消化，喝南预防便秘，使身体的新陈代谢更加顺畅，有利于脂肪的分解和排出。小米也是一种低脂肪、低热量的粗粮，它含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养，维持身体正常的生理功能。而且，小米中的淀粉消化吸收相对较慢，不会导致血糖迅速上升，进而减少脂肪的堆积。

晚上人体的新陈代谢速度会减缓，消化功能相对较弱。此时喝南瓜小米粥，既能提供一定的能量，又不会给肠胃造成太大负担。它可以满足身体的营养需求，同时避免因晚餐摄入过多高热量、高脂肪食物而导致体重增加。

不过，要控制好南瓜小米粥的摄入量，避免过量饮用。如果在喝南瓜小米粥的同时，还大量食用其他高热量食物，或者缺乏必要的运动，减肥效果可能会受到影响。